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Le bonheur vient en mangeant !

Voici un aperçu de ce que j’ai partagé avec vous dans les vidéos facebook!

Le citron est une source de vitamine C, en plus d’un excellent « dégraissant » pour le foie ! On fera attention, pour profiter au max. de la vitamine C, à consommer le citron le plus vite possible après l’avoir coupé et exposé à la lumière. De plus, il n’aime pas trop la chaleur donc on le met dans le thé à la dernière minute.

La quantité de vitamine C contenue dans le citron n’égale pas la quantité du champion toute catégorie qu’est l’acérola!

Le citron, et les agrumes en général, va neutraliser l’action d’assimilation des sucres dans la bouche donc attention car malheureusement ce travail d’assimilation par la salive est essentiel pour éviter de sur-consommer du sucre!

C’est mieux aussi de le consommer en dehors des repas, Donc soit au réveil et on attend 30 min avant de consommer des sucres/glucides. Soit en dehors des repas (donc 2h après avoir mangé).

Moi, c’est le produit que j’utilise pour mon foie. C’est un excellent soutien du foie après un repas lourd ou/et bien arrosé! Il va le stimuler ainsi que la sécrétion de bile. Comme le foie est au boulot la nuit, l’idéal, si vous avez mangé très riche, c’est de prendre un jus de citron avec de l’eau tiède avant d’aller dormir.

Excellent en complément d’une alimentation plus grasse ou plus riche. C’est délicieux à la place du vinaigre dans la salade, ou sur un morceau de viande avec un peu d’huile d’olive !

Mon presse-citron idéal

Prenez soin de vous !

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Life-20 ou l’après-virus

Je vous invite à regarder cette vidéo où Gregg Braden explique le virus. Parce ce que comprendre nous permet de faire les bons choix, ceux qui nous conviennent!

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La vitamine D. Ce qu’il faut savoir

Vitamine liposoluble indispensable au bon fonctionnement de notre corps et de nos cellules. Attention, risque de surdosage donc avant d’en prendre (et surtout d’en prendre beaucoup) demandez conseil à votre médecin qui réalisera un dosage.

Sources naturelles (l’avantage étant que le corps va plus facilement régler les dosages provenants d’apports naturels) :

=> 20 minutes d’exposition (pour une peau claire) au soleil par jour, le visage et les mains minimum. Attention sans protection solaire.

=> Jaune d’oeuf, huile de foie de morue, poissons gras, beurre …

Dosages : entre 200 et 800 UI pour les enfants de < 10 ans et entre 1000 et 4000UI pour les adultes ! Supplémentation entre octobre er avril, chez nous, le mois où tant la luminosité que le soleil sont plus rares …. MAIS demandez l’avis de votre médecin!!

Bénéfices : diminue les risques cardio-vasculaires, vitamine protectrice et (anti)cancer, associée au calcium est un soutien indispensable contre l’ostéoporose, agit favorablement contre le diabète, les troubles de l’attention et rôle clé dans l’immunité !

A retenir : vitamine indispensable, le soleil est la source principale à condition de s’exposer tous les jours sans protection solaire, demander à son médecin de faire un dosage avant d’en prendre en grande quantité !

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Dans la presse

Le massage thérapeutique, idéal à tout âge, mais aussi au cap de la 50aine!

https://www.fiftyandmemagazine.be/fr/beaute/on-a-teste/le-massage-emotionnel-quels-bienfaits

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Résolution ou changement ?

Sur un coup de tête et suite à de gros changements dans ma vie, me voilà à faire le point sur 2019 et … à me projeter en 2020. 
Personnellement, je ne crois pas aux bonnes résolutions que l’on prend à la nouvelle année! Vous savez, celles qu’on décide de prendre la 31 décembre, qu’on démarre le 1er janvier et qu’on arrête… quelques jours plus tard ! Quand je travaillais dans le monde du fitness, nous voyions défiler beaucoup d’hyper motivés en janvier et savions que 6 semaines plus tard, la plupart de nos nouveaux membres auraient abandonné leurs bonnes résolutions…  Et c’était le cas pour 60% d’entre eux !

Par contre, je suis pour un petit rituel de fin d’année. Une pause pour faire le point sur soi, sur ce qui marche, ce qui coince, ce qu’on aimerait changer et ce qu’on a envie de commencer et qu’on remet depuis si longtemps à plus tard …. 
C’est du pareil au même me direz-vous ? 
Et bien non! Entre résolution (quel mot négatif!) et changement il y a une différence. 
Pour atteindre ses objectifs, il est primordial de ressentir le changement avant d’agir, pour se donner toutes les chances de réussite! Prendre le temps de réfléchir à ce qu’on veut changer et de le ressentir dans sa tête, dans son coeur et dans son corps.
Cette approche consciente du changement va vous permettre de vous engager et de réussir. 

Et n’oubliez pas, tout changement doit être fait pour soi-même et être entièrement sous notre contrôle (vous pouvez prendre soin de votre corps pour attirer l’âme soeur mais ce que vous contrôlez c’est « prendre soin de vous »). D’autre part, TOUT changer en même temps ne mène à rien. Bien souvent, c’est un changement qui en amène un autre, donc concentrez-vous sur LE changement primordial pour vous et le reste suivra…


Alors que ce soit changer de boulot (et enfin faire un peu plus de ce que vous aimez vraiment et qui vous rend heureux), ou changer votre silhouette (et vous sentir bien dans votre peau et plus séduisant(e)) ou encore attirer le partenaire idéal (et pouvoir enfin aimer et vous sentir aimée) … prenez le temps de ressentir ce qui vous fait du bien, ce qui vous parait le plus urgent là tout de suite, ce qui vous motive à fond et vous donne une énergie d’enfer ! Et allez-y! Venga! 

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News qui font du bien !

Bonsoir à tous, 
Comment allez-vous en cette fin de mois de novembre? Les préparatifs des fêtes, les derniers stress de fin d’année, …
Je reviens sur le fasting, ou jeûne alterné, dont je vous parlais la dernière fois. Plusieurs réactions suite à mon article https://wordpress.com/block-editor/post/yourvenga.com/514

Notamment parce que je continue à penser que ce n’est pas LA méthode miracle pour tout le monde. Ce matin encore, l’envie du premier café était extrêmement forte, sauf que pour rester à jeun il doit être pris sans lait! Ce qui est tout à fait impossible pour moi. 

J’ai aussi downloadé une app https://www.bodyfast.de/fr/ qui aide vraiment, même au niveau de base, et est gratuite. Si ça vous tente ….Bref, on est tous différents, avec des besoins différents. Manger est un besoin de base qui doit rester un plaisir si vous voulez y trouver votre énergie, votre plaisir et la joie de les partager! 
Je vous remets le lien vers le site de Myriam avec cette délicieuse recette https://www.lacuisinecestsimple.com/2019/11/simple-comme-des-patates-douces-roties.html Les patates j’aime bien donc …


Enfin, un petit clin d’oeil énergétique : les Fleurs de Bach, déjà entendu parler ? J’aime beaucoup travailler avec les Fleurs de Bach pour leur effet sur les émotions, qui va accompagner la guérison. Vous aimeriez en savoir plus sur les Fleurs de Bach ?

Rendez-vous à la pharmacie de Dominique  https://www.pharmacie-vandervellen.be/fr/pharmacies/articles/666

Très belle soirée et à bientôt ! 
Muriel 
« Pour grandir, j’essaye la tolérance » 

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Manger est un plaisir et doit le rester!

Je me promenais dernièrement avec une amie et elle me disait combien les conseils santé et alimentation étaient saoulant ! 

Et comme je la comprends! 

Je suis personnellement contre les systèmes ou les doctrines, surtout en alimentation! On mange en moyenne 3 fois par jour, il est donc impensable de se torturer 3 fois par jour là où on devrait plutôt se faire plaisir. 

De plus nous sommes tous différents, nous avons des goûts, des habitudes, une physiologie différente et c’est très bien comme cela ! D’autre part, c’est sûr qu’on ne sait plus trop à qui ou quoi se fier tant les conseils pour bien manger sont partout !

Voici donc 2 suggestions pour profiter du plaisir de manger et de se faire du bien.

Je vous partage le lien du blog de mon amie Myriam : https://www.lacuisinecestsimple.com/p/liste-des-recettes.html   Vous arrivez directement sur les recettes, très inspirantes.

Dans un autre genre mais aussi en lien avec l’alimentation…https://elemental.medium.com/how-i-use-intermittent-fasting-to-simplify-my-life-9559ef004f3

Vous avez sans doute déjà entendu parler du fasting … Le fasting c’est le concept de manger pendant une plage horaire réduite et de jeûner le reste du temps. Dans son article, l’auteur nous explique pourquoi ça marche pour lui (et donc peut-être pas pour vous …).

En conclusion, lorsqu’il s’agit de manger, respectez bien qui vous êtes et ce qui vous fait plaisir. Votre cerveau intervient dans le processus alimentaire plus que vous ne le pensez! De plus en plus de recherches démontrent, notamment, le rôle du cerveau dans la prise de poids. Ce que je conseille toujours c’est d’essayer une chose à la fois … Bref, n’arrêtez pas tout (café, sucre, frites, chips, chocolat, etc.) du jour au lendemain. Manger est un plaisir et doit le rester !

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Le fasting

Voici un article intéressant sur le fasting et pourquoi ça marche son auteur. https://elemental.medium.com/how-i-use-intermittent-fasting-to-simplify-my-life-9559ef004f3

Personnellement, je me sens aussi très en forme quand je mange entre 11h et 19h. Et j’aime prendre un repas salé et puis sucré sur des petits intervalles de temps, bref le fasting me convient assez bien!

Par contre, il ne convient pas à tout le monde du fait même que le fasting impose une contrainte de temps!

Bref, à essayer certainement tant pour perdre du poids que pour gagner en énergie! Parce que l’un des bénéfices principal du fasting, pour moi, est certainement de gagner en énergie et de privilégier des repas sains, nourrissants et énergisants de par leur nombre plus restreint!

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A propos de la vulnérabilité …

Être vulnérable, c’est un mot que je ne connaissais pas vraiment avant de lire les livres de Brené Brown. Ça paraissait un peu déprimant à priori et puis, en les lisant, je me suis rendu compte que chaque jour j’étais, et j’avais fait, face à des situations ou des choix qui m’avaient rendue vulnérable.

En effet, que ce soit en famille ou au boulot, combien d’entre nous n’ont pas préféré un petit mensonge plutôt que de perdre la face ? Ou vous n’avez pas osé pas dire je t’aime de peur d’être rejeté ? Ah non, vous êtes de ceux qui quand ils ont une idée en tête, ils ne renoncent à aucun prix, quitte à se prendre le mur ? Ou encore, vous vous fixez des objectifs extrêmes de peur que, si le challenge n’est pas énorme, vous ne les atteindrez pas, au risque de vous épuiser … A la clé de ces comportements, les sentiments de honte, de découragement et la sensation de n’être pas capable, pas à la hauteur, etc… nous guettent. Bref, nous voilà pris en flagrant délit de vulnérabilité.

The call to courage – the power of vulnerability

C’est pourquoi je vous invite à regarder la vidéo de Brené sur Netflix ! Parce que ça m’a fait du bien et que je pense que ça vous en fera aussi. Et aussi parce que c’est le boulot de toute sa vie que de rechercher et d’étudier, de façon scientifique, ce qu’est la vulnérabilité, ce qui nous pousse à agir de façon extrême au risque d’avoir honte de soi ou de nous « tuer », et aussi de découvrir comment être vulnérable peut nous rendre heureux!

Comme moi, vous découvrirez qu’être vulnérable vous ouvre la porte vers un bien-être sain et humain, qui améliore vos relations tant avec vous-même qu’avec les autres. Et c’est aussi valable avec nos enfants, ceux pour qui nous sommes un exemple, ceux qui nous connaissent bien, ceux avec qui perdre la face est bien difficile…

Personnellement, à 51 ans, je me sens plus vulnérable !  Le sens de la vie, les raisons pour lesquelles j’ai fait certains choix, pourquoi je travaille, comment j’aime et veux être aimée, tout cela a changé depuis quelques années ! Sans parler des changements physiques, petits ou grands. Et cette perte de repères, me fait parfois douter, me pose question, me ralenti aussi dans la prise de décisions.

Mais en même temps, c’est dans les expériences de la vie et ces choix que j’ai fait par le passé justement, que j’ai appris à découvrir qui j’étais, à m’accepter, à m’aimer, dans les bons et les mauvais moments. J’ai aussi plus facile à dire non, à mettre des limites, à renoncer à certaines choses et surtout à m’engager ! C’est le bon côté de la 50aine, je pense. Pouvoir aller puiser dans ses expériences passées pour avancer au lieu de renoncer, en acceptant d’être exposé, bref, c’est tout l’art d’utiliser le pouvoir de la vulnérabilité.

Je vous souhaite un bon moment avec Brené et une belle découverte.

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Le pouvoir du rituel

On en parle à toutes les sauces! Faire son lit, envoyer de la gratitude, méditer, rire, tout est bon pour rythmer sa journée et faire de sa « to do list » un moment RITUEL. Plusieurs livres mettent à l’honneur le rituel comme nouveau mode de vie conscient. A côté de cette vision vulgarisée du rituel, les livres de magie et de sorcellerie regorgent de dizaines de rituels et d’autres techniques qui sont en fait des rituels anciens. Quel sens donner à cette tendance?

Même si personnellement je pense que trop de rituel tue le rituel, le fait d’intégrer et de ritualiser certains actes m’a donné une pleine conscience lors de leur accomplissement qui me permet d’en profiter plus et mieux.  On définit habituellement le rituel par un acte qui constitue un rite. Bref, au même titre que de prendre un café après le repas ou de poser un autel les soirs de pleine lune.   Et si justement c’était cela la force du rituel? Je me pose la question : n’aurait-on pas perdu le temps de prendre le temps de vivre les rituels au profit d’une multitude d’activités diverses ?

Car un rituel aujourd’hui est de plusieurs ordres : sa répétition, sa durée, son degré de préparation, l’intention, son sens, … Entre faire son lit chaque matin et passer 4 jours isolé(e) dans une forêt pour une quête de vision, on est d’accord on ne parle pas de la même chose … Mais, selon moi,  les 2 ont leur place dans nos vies, au même titre que ce délicieux café du matin avant de partir travailler qui me permet de poser une petite intention pour la journée de travail à venir.

C’est moments sont différents de la routine ou de l’habitude. J’ai clairement la volonté de vivre ce moment d’introspection le matin en prenant mon café alors que le café après le repas serait plutôt une habitude. Et il en est de même les soirs de pleine lune. Serait-ce donc l’intention, le sens, l’attention qui distinguerait la routine ou l’habitude du rituel?

Lors de ma formation en Maître Prat chez Ressources nous avons eu comme exercice de créer un rituel. Un vrai! Avec scénario personnalisé pour la personne pour qui nous le préparions. Et non, nous ne lui avons pas demandé de faire les lits. J’ai beaucoup aimé cet exercice. Mes camarades de jeu m’ont touchée et émue et je me souviendrai toute ma vie de ce moment. J’ai encadré les éléments de mon rituel afin d’en faire un souvenir magique. img_2457

Et fort est de constater qu’il y a pas mal de rituels dans nos vies. Même si on ne leur donne plus la dimension « rituelle ». Pensez à allumer une bougie, se serrer la main en se saluant, le mariage, prier, la fête de Noël, manger des lentilles ou de la choucroute le 1er janvier, regarder la pleine lune et faire un voeu, … Quel magnifique moment, n’est-ce pas, la dernière pleine lune du 21 janvier.

Peut-être que le point commun entre ces différents rituels c’est l’intention que l’on donne au moment et l’attention complète qu’on porte au moment-même. Un peu comme un arrêt sur image qui nous fait être pleinement conscient de ce qu’on fait à cet instant précis, et qui nous permettra de nous en souvenir.

Comme mon cadre, qui a lieu d’exister car il n’y aura pas de répétition de ce rituel, contrairement au café du matin ou à la pleine lune, mais que je n’oublierai jamais.

Et vous, quels sont vos rituels?