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La vitamine D. Ce qu’il faut savoir

Vitamine liposoluble indispensable au bon fonctionnement de notre corps et de nos cellules. Attention, risque de surdosage donc avant d’en prendre (et surtout d’en prendre beaucoup) demandez conseil à votre médecin qui réalisera un dosage.

Sources naturelles (l’avantage étant que le corps va plus facilement régler les dosages provenants d’apports naturels) :

=> 20 minutes d’exposition (pour une peau claire) au soleil par jour, le visage et les mains minimum. Attention sans protection solaire.

=> Jaune d’oeuf, huile de foie de morue, poissons gras, beurre …

Dosages : entre 200 et 800 UI pour les enfants de < 10 ans et entre 1000 et 4000UI pour les adultes ! Supplémentation entre octobre er avril, chez nous, le mois où tant la luminosité que le soleil sont plus rares …. MAIS demandez l’avis de votre médecin!!

Bénéfices : diminue les risques cardio-vasculaires, vitamine protectrice et (anti)cancer, associée au calcium est un soutien indispensable contre l’ostéoporose, agit favorablement contre le diabète, les troubles de l’attention et rôle clé dans l’immunité !

A retenir : vitamine indispensable, le soleil est la source principale à condition de s’exposer tous les jours sans protection solaire, demander à son médecin de faire un dosage avant d’en prendre en grande quantité !